染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以不太标准的俯卧撑姿势下压着身体，至低点时，将右手触碰对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理学院上(shàng)大二，是(shì)该校(gāixiào)燃脂训练营的重点关注人员。 今年是北京科技大学（以下(yǐxià)简称北科大）开设燃脂训练营(xùnliànyíng)的第二年。和姚展宏一起报名入营(rùyíng)的，还有同校另外606名师生。607名营员的平均体重超155斤，“最大值”是一名身高(shēngāo)1.77米的学生，重约260斤。 大学生(xuéshēng)体重超标(chāobiāo)、体质减弱，已然成为一种趋势。北京大学儿童(értóng)青少年卫生研究所针对30个省份24万名大学生的(de)调查显示，2019年中国大学生超重肥胖患病率为14.0%；根据教育部学生体质健康抽测(chōucè)复核数据，各学段的超重和肥胖比例逐年上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年3月全国两会期间，国家卫生(wèishēng)健康委员会主任雷海潮公开表示，实施(shíshī)“体重管理年”三年行动，普及健康生活方式(fāngshì)，加强慢性病防治。 在(zài)“国家喊你减肥”的背景下：华南理工大学(huánánlǐgōngdàxué)开办全新智能健身房，绘制三校区“运动地图”；云南省92所(suǒ)高校推行“大学生体质健康优良证书”制度；减重减脂类训练营在上海、安徽、湖南(húnán)、北京、辽宁等地的校园里遍地开花…… 新京报记者 罗艳 5月，北京科技大学燃脂训练营训练现场，营员们一起做热身运动。 新京报(jīngbào)记者 罗艳 摄(shè) 每次线下训练结束(jiéshù)，宋智全都和营员们自拍打卡留念(liúniàn)。 新京报记者 罗艳 摄 5月，营员们正在分组训练。新(xīn)京报记者 罗艳 摄 “你只要站在(zài)这里就没有回头路了” 夏初的(de)傍晚，近百位“大码”师生在北科大的田径场上集合。19点一到，他们将在体育学院(xuéyuàn)教师宋智全的带领下(xià)，用一个小时燃烧堆积体内的脂肪。 双脚跳(tiào)，后侧拉伸，小步跑，髋关节绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆(huàyuán)……10分钟的热身动作做下来，已有(yǐyǒu)人喘粗气。接着，宋智全介绍这天的训练内容：壶铃高脚杯深蹲，原地弯腿，绕球转体，多方向弓箭步(gōngjiànbù)，俯卧撑摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个动作，每完成1个动作间歇20秒(miǎo)。 他一边演示，一边强调动作要领。难度不算小，部分营员面露难色，宋智全(sòngzhìquán)打趣道，“你(nǐ)只要站在这里就没有回头路了。” 肥胖在细微的地方(dìfāng)击打着这些营员的生活。 姚展宏的小腿胫骨会在跑步前期亮起疼痛信号(xìnhào)，他也有过(guò)爬楼时内脏被揉捏近乎窒息的感受。 文法学院大二(dàèr)学生(xuéshēng)何景(héjǐng)月身高1.55米，体重140多斤，因为外形，她没机会在中学话剧社争取到心仪的角色，读大学后，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能瘦些就好了”。 化学与生物工程学院老师唐娇2023年底生下(xià)二胎后，身高1.57米的她体重150多斤(duōjīn)，换季的时候，她光是把衣物全部从柜子里拿出来就已耗尽所有(suǒyǒu)力气，于是索性不叠了，直接塞回去。 下蹲也是对她的考验，大小腿之间(zhījiān)的赘肉限制了(le)角度，以至于无法蹲到底。每当快步(kuàibù)走路，俩大腿内侧不断摩擦甚至破皮，“流汗了会火辣辣地疼。” “怎么就减不下去呢(ne)？” 瘦下来(xiàlái)是渴望，瘦不下来是常态。 姚展宏曾经(céngjīng)一周运动两次，打篮球或跑步(pǎobù)，也曾跟着(gēnzhe)软件做操，但自我督促的效果不好，缺乏规律。并且，他不太能掌握好训练强度，有时候前一天太累，次日不得不减少运动量。 唯一坚持过(guò)一段时间的是跑步，去年寒假，他足足跑了30多天，每天5公里，瘦(shòu)了10斤，但(dàn)因为管不住嘴，爱吃油炸食物，很快又胖了回来。 何景月出生在一个易胖体质家庭，高考(gāokǎo)那年压力太(tài)大，她直达150斤，后来通过控制饮食减掉20斤。进入大学后，她喜欢通过辣食和(hé)炸串来补充能量，这也导致体重再难下降，即便日行上万步，偶尔打羽毛球(yǔmáoqiú)，她始终浮动在130-140多斤间。 一次义诊活动中，医生告诉何景月，“你再这样下去，万一得糖尿病怎么办(zěnmebàn)？”她有些害怕，但繁忙的(de)课程剥削了精力，“不吃是不可能(kěnéng)的。” 《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出，近年来，我国(wǒguó)超重和肥胖人群的(de)患病率(huànbìnglǜ)呈持续上升趋势，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要危险因素。 被糖尿病威胁的还有唐娇，“我特别不爱动(bùàidòng)，主要是想活命(huómìng)。”因为家族有遗传糖尿病史(shǐ)，医生根据她的身高进行测算，要减到104斤，才极有可能避免患病。 哺乳期一结束，她就根据营养师的(de)建议搭配饮食。今年3月，她开始在带俩(liǎ)娃的时间缝隙中做八段锦、空腹踩指压板、拍八虚、甩袋敲(qiāo)背等养生运动，一个月后，气色明显好了些，但距离104斤(jīn)，仍有40多斤的路要走。 唐娇明白，“我39岁了，代谢速度(sùdù)比不上孩子们(men)。”曾经，在生完一胎后，她用一年时间才减掉25斤，“健康减重是(shì)长期过程，急不来。” 吕霏霏则(zé)期望自己能尽快瘦一些，在(zài)毕业晚会上以最好的姿态进行舞蹈表演。她身高1.75米，体重192斤，从小到大(cóngxiǎodàodà)，她都是(shì)胖胖的女孩，“小时候大家夸我可爱，长大了难免有一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是在高中(gāozhōng)时期，吕霏霏(fēifēi)一天只吃一顿饭，几十斤的体重下去了，头发也大把地掉，记忆力跟着变差(biànchà)，她停止了节食法，体重随之反弹。这并非(bìngfēi)个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食现象。 “称体重(tǐzhòng)让我很沮丧” 这些年来(zhèxiēniánlái)，作为体育学院教师，李丹阳和同事们常被问及，“怎么(zěnme)就减不下去呢？”有时是(shì)路边偶遇的老师，有时是上完体育课的学生，大家期待获得一个有效(yǒuxiào)减重的答案，也有人想知道，怎么增肌、如何塑造好身材。 交谈中，体育学院的教师发现，师生们(men)的普遍困境在于(zàiyú)，找不到科学方式、缺少同伴与监督(jiāndū)。另一个情况是，学生们体测成绩的优秀率逐渐下降。 具备专业背景的体育学院决定，面向本校师生免费(miǎnfèi)举办训练营，统一提供燃脂、减重(jiǎnzhòng)、塑形、提升体能的方法和场景。 一位国家队体能教练、一位运动心理学博士、两位(liǎngwèi)运动生理学博士背景的体育学院教师和(hé)一位统筹领导组成了训练营核心(héxīn)团队。2024年首届训练营推文发出不到一刻钟，报名人数就破了百，结营后，李(lǐ)丹阳和团队成员走在路上，会有人问“第二年什么时候办”“有其他形式吗”“收费吗”，团队有了再次(zàicì)开展活动的劲头。 2025年2月，5名团队(tuánduì)人员开始构思第二届训练营方案：形式要比去年更丰富，增加(zēngjiā)了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新设备；兼顾不同人群耐受力(nàishòulì)，准备个性化方案，比如操类分为初级版和进阶版，器械的重量也有所不同；向(xiàng)积极参与和进步较大的营员发放礼品或奖学金奖励，增设后测环节，但(dàn)绝不能采用极端方式取得成绩…… 推文来来回回修改(xiūgǎi)了9次，于4月8日发布(fābù)。最终共607人登记报名。 607名营员先是填写了基本信息问卷、胖负面身体(shēntǐ)(shēntǐ)自我量表，BM I（身体质量指数，计算方式为体重kg除以身高m的平方）大于25且胖负面得分高于(gāoyú)22的183人，进入人体成分测量环节。 其中(qízhōng)，胖负面身体自我量表包含11个问题，“我认为在别人眼里我很胖”“我的体重一直是我内心(nèixīn)的痛”“称(chēng)体重让我很沮丧”是得分最高的三个自我评价。 专门引进的人体成分分析仪，可以精准(jīngzhǔn)测量体脂率、肌肉(jīròu)量、基础代谢等数据。依据评估结果，最终103名营员入选重点关注名单。这103人中，包含7名教师与96名学生，男性占比(bǐ)71%，女性占比29%，年龄集中(jízhōng)在18-25岁。 主教练宋智全介绍(jièshào)，基于(jīyú)营员的体质和健康情况，团队采用了科学热身、有氧(yǒuyǎng)训练、力量训练、循环间歇训练、再生恢复训练等多样化项目，再根据主观疲劳(píláo)程度、酸痛反馈、心率变化，及时调整训练内容。 他(tā)记得，刚开始带领做(zuò)卷腹的时候，大家练几下就累得不行，见(jiàn)多数人都起不来了，他缩小幅度、减少次数和组数。训练久了，很多人已经能从两轮三轮跟到五轮六轮，“他们会自觉往前做，也在享受这个过程(guòchéng)。” 在一次登山跑训练中，营员需要双手撑(chēng)地，腿部动作像原地登山一样交替进行。很快，吕霏霏就手臂酸涩，手背(shǒubèi)泛红，在她快要放弃的时候，负责摆放道具和观察(guānchá)异样的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上周围(zhōuwéi)密密麻麻的人都在做，我也得跟着。” 吕霏霏自评是(shì)个有人推着才能一直往前走(wǎngqiánzǒu)的被动型选手，她找了个训练营搭子，那是一位为增肌(zēngjī)而来的学生。有时候，一组高抬腿(táituǐ)足以让吕霏霏直呼“累(lèi)”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整呼吸，“还能再来一组！”直到俩人都吃不消了，靠边小憩后，又互相打气继续。 吕霏霏跟过网络视频减肥，每天一样的(de)(de)动作让(ràng)她觉得枯燥，“训练营里，我还没有做到完全重复的动作。”在新鲜感和群体氛围驱动下，曾经三分钟热度的她坚持了一天又一天，至6月13日结营，她线(xiàn)上打卡满勤，线下打卡因为毕业论文缺席了两三次。 每周二、周四和(hé)周末是线上打卡和自主(zìzhǔ)训练时间，姚展宏给自己安排了3公里的跑步任务。何景月一共只参与了六次线下训练，但按照训练营的膳食(shànshí)推荐调整了饮食结构，早上蛋白质，中午多蔬菜，晚上碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串(zhàchuàn)。 舒压，是多位受访(shòufǎng)营员(yíngyuán)的共同感受。吕霏霏就读于生物类专业，“做实验真的非常绝望。”为了得到一个特定数据或是发现新成果，她经常在实验室熬到很(hěn)晚，“生物钟不规律，整天精神状态都很差。” 入营后(hòu)，她夜夜都能睡个好觉，渐渐地，运动成为她日常生活的组成部分。每天训练(xùnliàn)时间一到，她准时打卡开练，还(hái)额外增加一个多小时的练舞或高强度训练，“我这么努力，肯定会瘦的。”吕霏霏暗示自己(zìjǐ)。 “为保证训练(xùnliàn)安全性，我们遵循体育科学伦理，不会宣传诸如月瘦多少斤的目标。”团队表示，训练营不单单追求减小体重数(shù)，更注重的是培养大家健康(jiànkāng)运动的习惯。 吕霏霏的祷告灵验了，在6月(yuè)中旬的后测环节中，她减掉(jiǎndiào)20斤，还因为打卡满21天，换来一张“健康(jiànkāng)达人”奖状和一份运动(yùndòng)礼包。何景月从5月上旬到下旬减掉12斤。唐娇参加了8次线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前减了10斤。 在体育学院(xuéyuàn)的(de)记录中，共有30名营员参与了后测，其中2人的BM I属于正常范围，剩余28人的体重平均值(píngjūnzhí)是86.32千克。而在一个多月前(qián)的前测中，重点关注人员的体重平均值为93.84千克。 但(dàn)训练营不是(búshì)一蹴而就(yícùérjiù)的，并非所有营员都能(néng)在短期内摘得理想果实，团队分析，饮食控制不当，锻炼方式有误，是导致训练成果不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点在于减轻体脂，形成良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的预期并不合理。”宋智全解释，减脂和减重有所区别(yǒusuǒqūbié)，体重没减轻，有可能是肌肉(jīròu)量上来了的缘故，“要树立正确观念和持续(chíxù)运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时应该增加一些肌肉含量，有利于保护关节，提高基础代谢率，延缓衰老，“把体态练好，改善生活状态，这(zhè)是最(zuì)重要的。” 除了燃脂训练营，这两年(liǎngnián)来，北科大还面向全校开设了多门相关选修课(xuǎnxiūkè)。有减脂、减重(jiǎnzhòng)或增肌需求的同学，都可以在体能训练的课堂上得到相应培训；体育保健、运动生理、运动康复、运动心理学等(děng)课程则重在为大家传递理论知识。 宋智全建议(jiànyì)，大学生瘦身要(yào)秉持运动、饮食、生活方式三位一体的健康策略，科学减脂不仅能改善体形、增强体质，更能提升自信心与心理韧性，对(duì)未来产生深远的正向影响。 6月7日毕业晚会(huì)那天，吕霏霏第一次穿上买了很久的短裙。今后，她(tā)将会继续保持在训练营期间的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为(wèi)化名） 开营前，吕霏霏的人体(réntǐ)成分评估报告显示，她(tā)属于内脏型肥胖，发生心血管疾病的危险性较高。 受访者供图 6月11日，唐娇参与后测，团队采用专业设备分析营员体质情况。 新京报(jīngbào)记者 罗艳(luóyàn) 摄